脂肪燃燒后被分解成碳水化合物和脂肪酸，這些物質(zhì)隨后進(jìn)入血液循環(huán)，并被肝臟轉(zhuǎn)化成能量。最終，這些物質(zhì)被呼出體外，成為二氧化碳和水的形式排出。
脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，產(chǎn)生乙酰輔酶A，進(jìn)入三羧酸循環(huán)，經(jīng)過(guò)一系列反應(yīng)逐步分解成二氧化碳和水。二氧化碳從肺部呼出，而水則通過(guò)尿液、汗液和呼吸過(guò)程中的水蒸氣排出。
減肥并不會(huì)導(dǎo)致氧氣消耗量的增加，因此排出的二氧化碳量也不會(huì)增加。所以，減肥的最終目的不是讓體內(nèi)“燃燒”更多的脂肪，而是讓人體減少能量攝入，從而消耗掉已經(jīng)儲(chǔ)存的脂肪。
1.高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激身體消耗脂肪，例如慢跑、快走、跳繩等。2.堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、劃船等，能夠刺激身體持續(xù)消耗脂肪。3.在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要保持較高的心率，達(dá)到70%以上的最大心率，才能促進(jìn)身體消耗脂肪。
