健身增重的增長速度因人而異，取決于許多因素，例如年齡、性別、身體狀況、飲食習(xí)慣、訓(xùn)練強度和持續(xù)時間等。每周增重量應(yīng)該控制在0.5-1公斤左右，避免過快的增重導(dǎo)致脂肪積累過多。要注意營養(yǎng)均衡，合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)素，保持適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強度和休息，才能健康地增重。