
材料:
1. 蓮藕:500克
2. 排骨:500克
3. 姜:5片
4. 蔥:2根
5. 料酒:1湯匙
6. 鹽:適量
7. 水:適量
做法:
1. 將蓮藕削去表皮,洗凈后切成塊狀,備用;
2. 排骨洗凈后焯水,去除血水,備用;
3. 姜切成片,蔥切成段狀,備用;
4. 熱鍋涼油,加入排骨,煸炒至表面變色;
5. 加入切好的姜片和蔥段,繼續(xù)煸炒1-2分鐘;
6. 加入料酒翻炒一下,烹入適量水,待水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,燉煮40分鐘;
7. 加入切好的蓮藕塊,再次燉煮20分鐘;
8. 加鹽調(diào)味即可。
Tips:
1. 燉煮時(shí)可以加入少量枸杞和紅棗,增加湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值;
2. 燉湯時(shí)間可以根據(jù)自己的口感來(lái)進(jìn)行掌握,煮到蓮藕軟糯入味即可。
3. 如果口感偏清淡,可以不放料酒。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營(yíng)養(yǎng)與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來(lái)清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)鈣強(qiáng)體的功效,但特定人群需謹(jǐn)慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬?zèng)鲂裕钆溆湍伒呐殴且准又啬c胃負(fù)擔(dān)。
