以下是一些方法幫助你不讓負面情緒影響自己：

　　1. 認識負面情緒：不要試圖壓抑或忽略你的負面情緒，要嘗試去認識它們，接受它們存在的事實，然后冷靜地思考如何應對。

　　2. 尋找支持：與家人、朋友或專業人士交流，尋求支持和幫助，讓自己不孤單。

　　3. 做一些放松的事情：做自己喜歡的事情，如看電影、聽音樂、運動、做瑜伽等，來緩解負面情緒。

　　4. 培養積極的態度：試著去看待事物的好的一面，找到積極的方面，用希望和樂觀的態度來應對困難。

　　5. 養成健康的生活習慣：保證充足的睡眠、飲食健康、適量運動、避免吸煙和飲酒等不良習慣，這樣可以提高自信心和抵抗力。

　　6. 尋求幫助：如果你覺得無法自己應對負面情緒，可以向專業人士尋求幫助，如心理醫生、社工等。