健身和重量訓(xùn)練是更有效的增肌運(yùn)動(dòng)。通過重復(fù)練習(xí)力量訓(xùn)練，肌肉會(huì)受到逐漸增加的負(fù)荷，強(qiáng)迫它們變得更大和更強(qiáng)。一些耐力訓(xùn)練也可以增加肌肉大小和體積，如爬山、游泳和劃船。重點(diǎn)是要讓肌肉經(jīng)歷不斷挑戰(zhàn)和適應(yīng)的過程，這樣才能促進(jìn)增肌。
動(dòng)能增肌嗎)
但是，增肌粉并不能單獨(dú)增加肌肉，還需要結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和合理的飲食才能達(dá)到理想的增肌效果。同時(shí)，增肌粉也不適用于所有人群，如有腎臟疾病或過敏史等人群應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
