瘦弱體虛需要食補和藥補結(jié)合，平時可以多食用以下食物進行營養(yǎng)補充：

　　1. 枸杞：含有豐富的膠質(zhì)和氨基酸，可以增強免疫力、提高體質(zhì)。

　　2. 紅棗：富含能量以及多種維生素和礦物質(zhì)，可以補氣血、增強體力。

　　3. 糯米飯：含有蛋白質(zhì)、碳水化合物等多種營養(yǎng)成分，能夠增強體力，促進肌肉生長。

　　4. 牛奶：富含鈣、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能夠促進骨骼生長，增強體力。

　　5. 雞肉：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能夠增強體力，促進肌肉生長。

　　6. 魚類：富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能夠增強體力，促進肌肉生長。

　　7. 果蔬：應(yīng)多食用富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、蓮藕、橙子、柚子等。