以下是便秘的一些解決動作：

　　1. 深呼吸：通過深呼吸，可以幫助放松身體和腸道，從而緩解便秘。

　　2. 平躺：躺在床上或地上，把腿伸直，放松身體，幫助腸道舒展，促進排便。

　　3. 爬樓梯：適量運動能夠促進腸道蠕動，促進消化，爬樓梯是一種好的選擇。

　　4. 喝水：保持水分攝入是防止便秘的好方法，每天喝足夠的水有助于保持腸道健康。

　　5. 按摩腹部：按摩腹部可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　6. 吃高纖維食物：高纖維食物可以增加糞便的體積和重量，促進腸道蠕動，有助于便便排出。

　　注意：如果便秘已經持續時間較長或者嚴重，應該及時就醫并遵循醫生的治療建議。