
1. 把白菜洗凈,去掉根部,將菜葉分離開來,用手將每片菜葉撕成大小一致的塊狀。
2. 如果不想手撕,也可以將白菜葉子對折,切成兩半或四份,再用刀切成大小均勻的塊狀。
3. 切好的白菜塊要洗凈,用清水沖洗干凈,去除雜質和殘留泥土。
4. 燉白菜的時候,可以根據喜好選擇是否將白菜塊再次切成更小的塊狀,以便更容易熟透。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
