健身增肌每天的訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況、健康狀況、訓(xùn)練強(qiáng)度和目標(biāo)制定。每天的訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)該控制在60-90分鐘左右，包括熱身、力量練習(xí)和有氧訓(xùn)練。過度訓(xùn)練不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，還會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)，因此訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)。為了達(dá)到增肌的效果，每周應(yīng)該進(jìn)行至少3-4次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練應(yīng)該涵蓋所有的肌肉群。