1. 綠葉蔬菜：包括菠菜、生菜、甘藍、油菜、芹菜等；

　　2. 根莖類蔬菜：如胡蘿卜、芹菜根、山藥、紅蘿卜等；

　　3. 南瓜、冬瓜、黃瓜等瓜類蔬菜；

　　4. 豆類：包括黃豆、綠豆、黑豆等；

　　5. 粗糧：如糙米、燕麥、高粱、小麥、玉米等；

　　6. 水果：如蘋果、梨、桃、李子、葡萄、柑橘等；

　　7. 堅果：如杏仁、核桃、花生等。