瘦人在健身時想要增肌，推薦選擇乳清蛋白。乳清蛋白是一種優質的高蛋白營養補充劑，含有豐富的氨基酸，能夠促進肌肉生長和恢復。相比之下，增肌粉含有較多的碳水化合物和脂肪，適合用于增加能量和體重。如果瘦人的目標是增肌，建議選擇乳清蛋白作為補充劑。定期進行力量訓練和合理的飲食搭配也是增肌的關鍵。