瘦弱的人應該多吃高蛋白、高能量的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果類等，同時保證攝入足夠的碳水化合物、脂肪和維生素礦物質。建議增加飯量，多吃幾餐，還要注意營養均衡，避免挑食偏食。適當進行運動也可以幫助增加肌肉質量和體重。如果瘦弱的程度比較嚴重，建議就醫找專業醫生做全面的健康檢查和營養評估，以制定個性化的飲食和運動計劃。