瘦子要增加體重，需要增加攝入的能量和蛋白質(zhì)的攝入量。以下是一些可以幫助瘦子增重的食物：

　　1. 高脂肪食物，如堅果、鮭魚、牛肉、芝士、雞蛋等;

　　2. 高熱量食物，如面包、牛奶、果汁、香蕉、花生醬等;

　　3. 高碳水化合物食物，如面食、米飯、土豆、南瓜等;

　　4. 高蛋白食物，如豆類、肉類、雞蛋、奶制品等;

　　5. 高能量飲品，如蛋白質(zhì)粉、增重飲料等。

　　建議瘦子在增重時不要過度依賴高糖高脂肪的食物，應(yīng)當(dāng)保證營養(yǎng)均衡和適量的運(yùn)動。咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。