1. 蘋果：蘋果是富含纖維素的水果之一，尤其是蘋果皮中含有豐富的水溶性纖維素。

　　2. 梨：梨也是含有豐富的水溶性纖維素的水果，有助于促進腸道蠕動和減少便秘。

　　3. 葡萄：葡萄含有豐富的不溶性纖維素，有助于增加飽腹感和促進消化。

　　4. 草莓：草莓中含有大量的不溶性纖維素和水溶性纖維素，可以促進腸道健康和減緩消化速度。

　　5. 桃子：桃子富含纖維素和維生素C，對消化和免疫系統都有好處。

　　6. 檸檬：檸檬富含水溶性纖維素和維生素C，有助于促進腸道健康和提升免疫力。

　　7. 菠蘿：菠蘿含有豐富的酵素和纖維素，可以促進消化和減少便秘。

　　8. 西瓜：西瓜中含有大量的水分和不溶性纖維素，有助于增加飽腹感和促進腸道健康。

　　9. 橙子：橙子含有豐富的水溶性纖維素和維生素C，有助于促進腸道健康和提升免疫力。

　　10. 藍莓：藍莓是富含纖維素的水果之一，含有豐富的水溶性纖維素和抗氧化物質，對心血管系統和記憶力都有好處。