玉米和香蕉一起吃可以提供以下的營養(yǎng)和健康益處：

　　1. 纖維素：玉米和香蕉都富含纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘和其他消化問題。

　　2. 維生素C：香蕉含有豐富的維生素C，能增強免疫力；而玉米含有適量的維生素C，也有益于身體健康。

　　3. 抗氧化劑：玉米和香蕉都富含抗氧化劑，能抵抗自由基的傷害，減緩細(xì)胞老化和疾病的發(fā)生。

　　4. 礦物質(zhì)：香蕉含有豐富的鉀元素，能調(diào)節(jié)心臟和肌肉功能；而玉米含有豐富的鎂、銅、錳等礦物質(zhì)，有助于維持身體的正常代謝。

　　5. 蛋白質(zhì)：玉米和香蕉也都含有少量的蛋白質(zhì)，能提供身體所需的能量和營養(yǎng)。

　　玉米和香蕉一起吃能為身體提供多種營養(yǎng)，有益于健康。但玉米和香蕉都屬于高糖水果和主食，一次食用過多可能會對血糖造成影響，所以適量食用最為適宜。