健美和增肌都是訓(xùn)練身體肌肉的方式，但它們的目標(biāo)和方法有所不同。

　　健美的目標(biāo)是塑造身體的輪廓和線條，通過訓(xùn)練使肌肉更加緊實、有彈性、有曲線美感。健美運動員不僅要有強壯的肌肉，還要有符合審美要求的外形和體態(tài)。健美運動注重“造型”，比賽評判的標(biāo)準(zhǔn)主要是外觀、體態(tài)和造型。

　　增肌的目標(biāo)是增加肌肉質(zhì)量和體積，通過訓(xùn)練使肌肉更加強壯、有力量、有耐力。增肌主要通過力量訓(xùn)練和進(jìn)食高蛋白質(zhì)飲食來實現(xiàn)。增肌運動員注重肌肉的體積和力量，比賽評判的標(biāo)準(zhǔn)主要是肌肉的形態(tài)和大小。

　　健美和增肌的訓(xùn)練方法也不同。健美主要通過有氧運動、舞蹈、拉伸、徒手體操等綜合訓(xùn)練來塑造身體線條和形態(tài)；增肌主要通過力量訓(xùn)練、重量提升和高蛋白質(zhì)飲食來增加肌肉質(zhì)量和體積。