1. 接受現狀并放下抵抗。你不能改變過去發生的事情，也不能控制未來，所以要接受現在的生活狀況，并放下任何阻礙自己前進的抵抗。
2. 找到疏導壓力的方式。每個人都有自己的疏導壓力方式，例如運動、冥想、閱讀、聽音樂等等。找到適合自己的方式，可以幫助減輕壓力。
3. 與他人交流。將自己的感受與他人分享，可以獲得他們的理解和支持。與朋友或家人聊天，或者尋求專業幫助，都是很好的選擇。
4. 改變自己的思維方式。改變自己的思維方式可以幫助你更好地看待苦累和壓力，從而更好地應對。
5. 給自己留出時間休息和放松。身體和心理恢復需要時間，所以給自己留出時間休息和放松是很重要的。
6. 關注自己的身體健康。保持健康的飲食習慣、充足的睡眠和適度的運動，可以幫助你在應對苦累和壓力時更強壯。
7. 不斷學習和提升自己。學習新技能或追求自己的激情，可以幫助你更好地解決問題和應對挑戰。
8. 尋找正面的支持和鼓勵。與那些對你抱有積極態度的人相處，他們的支持和鼓勵可以幫助你更好地度過苦累和壓力。
9. 不要過度自責。每個人都會犯錯誤，這是人之常情。不要過度自責，因為它只會讓你更焦慮和擔憂。
10. 為自己制定目標和計劃。制定明確的目標和計劃，可以讓你更清晰地知道自己的方向和目標，從而更有動力和信心去實現它們。
