芡實有很好的祛濕效果，

　　1. 煮粥：將芡實洗凈后，加入適量的水和其他食材（如糯米、紅棗、蓮子等），煮成粥。每天適量食用，可以幫助身體排出多余的濕氣。

　　2. 燉湯：將芡實與其他藥材（如陳皮、山藥、白術等）一起燉湯，可以起到祛濕的作用。

　　3. 烤芡實：將芡實放入烤箱中烤一會兒，直到表面變脆。每天食用一點，可以幫助身體排出多余的濕氣。

　　4. 芡實粉：將芡實磨成粉后，可以加入飲料或食物中食用。每天適量食用，可以幫助身體祛濕。

　　芡實具有收斂作用，不宜食用過多。如果您有任何身體不適或疾病，請先咨詢醫生再食用。