健身增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。蛋白質(zhì)可以提供肌肉生長(zhǎng)所需的氨基酸，同時(shí)也有助于修復(fù)和保護(hù)肌肉組織。碳水化合物則是提供能量的重要來(lái)源，可以支持體育鍛煉和恢復(fù)。健身增肌時(shí)，應(yīng)當(dāng)攝入適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物。具體的攝入量需要根據(jù)個(gè)人身體狀況、鍛煉計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)需要來(lái)確定。
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一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來(lái)源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對(duì)較低。但是具體的碳水化合物含量還會(huì)因品種、加工方式和服務(wù)大小等因素而有所不同。
