蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，但是單獨(dú)攝入蛋白質(zhì)粉并不能增肌，需要結(jié)合適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才能有效地增肌。蛋白質(zhì)粉主要作用是補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)需求，提高肌肉合成的速度和效率，但如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，身體就不能有效地利用蛋白質(zhì)來增肌。即使不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，單獨(dú)攝入蛋白質(zhì)粉也不能增肌。
動(dòng)可以增肌嗎)
對(duì)于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
