以下是一些調(diào)理心情的方法：

　　1. 放松呼吸：將注意力放在呼吸上，深呼吸幾次，有助于冷靜下來。

　　2. 運動：做一些運動可以釋放壓力和緊張的情緒，幫助提高心情。

　　3. 找一個喜歡的活動：找一個自己喜歡的活動，如聽音樂、繪畫、閱讀等，有助于放松身心，改善心情。

　　4. 和朋友聊聊：與朋友或親密的人訴說自己的情緒，有助于減輕內(nèi)心的不安。

　　5. 進行冥想或瑜伽：冥想或瑜伽可以讓人感覺更平靜，同時也有助于減輕焦慮和煩躁情緒。

　　6. 求助專業(yè)人士：如果情緒問題越來越嚴重，思維難以控制，可以試著與心理醫(yī)生或咨詢師尋求幫助。