偏瘦的人可以通過以下方式鍛煉身體：

　　1. 增加蛋白質(zhì)攝入：在飲食中增加蛋白質(zhì)的攝入可以幫助肌肉增長，同時也能提供足夠的能量來支持鍛煉。

　　2. 重量訓(xùn)練：通過進(jìn)行重量訓(xùn)練，可以促進(jìn)肌肉生長和強(qiáng)化，以增加身體的肌肉量和體重。

　　3. 多組訓(xùn)練：對于偏瘦的人來說，多組訓(xùn)練比少組訓(xùn)練更有效。每組訓(xùn)練重復(fù)次數(shù)也應(yīng)該適中。

　　4. 增加卡路里攝入量：為了增加身體質(zhì)量，偏瘦的人需要增加卡路里攝入量。這不能僅僅通過大量食用高熱量食物來實現(xiàn)。應(yīng)該選擇高蛋白質(zhì)、有營養(yǎng)的食物，例如堅果、豆類、雞肉、牛肉等。

　　5. 適當(dāng)休息：在鍛煉后給身體充足的時間恢復(fù)和休息，這也是增加肌肉質(zhì)量的關(guān)鍵因素。