增肌時，應(yīng)選擇高蛋白、低脂肪的肉類食品，如瘦肉、雞胸肉、魚肉和蝦等。其中，瘦肉類別包括牛肉、豬肉、羊肉等，蝦、魚肉則還含有豐富的不飽和脂肪酸和人體所需的各種營養(yǎng)素。豆腐、蛋類也是不錯的增肌食品選擇。
若擔(dān)心豆類產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
發(fā)布時間：2023-05-01 10:19:16
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