1. 嘗試改變思考方式，把注意力放在積極的事物上，而不是負面的事物上。例如，感謝生活中的好事，讓自己更加感恩和快樂。

　　2. 做那些你喜歡的事情，比如運動、讀書、旅游、聽音樂等等。這些活動可以讓你的身體和心靈都感到愉悅，從而提升你的幸福感。

　　3. 與其他人保持聯系。與親友交流、分享想法和感受，可以幫助你緩解緊張和焦慮，從而保持開心。

　　4. 多關注自己的身體健康，保持足夠的睡眠、飲食和運動。這可以幫助你更好地保持心理健康。

　　5. 學會放松和減壓，比如冥想、瑜伽、呼吸練習、按摩等等。這些方法可以幫助你舒緩壓力，從而保持身心健康和開心。