千維素是一種由大豆中提取出的蛋白質,也被稱為豆蛋白。它是一種完全素食蛋白質,被廣泛應用于素食或純素食者的飲食中。千維素可以在超市、健康食品店或在線購買。它可以被用于制作肉類替代品,例如素肉、素漢堡、素腸等,也可以用于制作素奶酪、素酸奶等。
1.選對烹飪方式:不同食材適合不同的烹飪手法,比如蔬菜焯水能減少草酸,讓鈣更好吸收;肉類燉煮到軟爛,蛋白質分解更徹底,腸胃負擔小,吸收率自然高。比如吃完牛肉,稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細胞,吸收效率比躺著高不少。
發布時間:2023-05-01 20:49:43
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