首先需要保證攝入足夠的熱量，每天的熱量攝入應(yīng)該比身體消耗的熱量高。需要增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入量，建議多吃雞肉、牛肉、魚類、蛋類、全麥面包、燕麥、堅(jiān)果、橄欖油等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。定期進(jìn)行力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和強(qiáng)度提高。同時(shí)保持良好的休息和睡眠，加強(qiáng)身體的恢復(fù)能力。盡量避免快餐、糖果等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低的食品，以及過(guò)度攝入脂肪和糖分。
1.熊：秋天是熊冬眠前的最后一次進(jìn)食機(jī)會(huì)，它們需要在這段時(shí)間里增加體重以存儲(chǔ)足夠的能量。2.大象：秋天是大象食物最為豐富的季節(jié)，它們會(huì)大量攝取食物來(lái)儲(chǔ)存能量以備冬季干旱時(shí)期使用。
