
以下是一種簡單易做且美味的銀耳拌法:
材料:
- 銀耳 50 克;
- 蔥花 適量;
- 青紅椒 適量;
- 麻油 適量;
- 生抽 適量;
- 雞精 適量;
- 醋 適量。
步驟:
1. 將銀耳浸泡在涼水中,泡發(fā)至軟,洗凈備用。
2. 將泡發(fā)好的銀耳切成適量大小的小塊。
3. 將蔥花和青紅椒洗凈,切成小塊備用。
4. 在一個碗中加入生抽、麻油、雞精和醋,調(diào)成調(diào)料汁。
5. 將銀耳、蔥花和青紅椒放入另一個大碗中,倒入調(diào)料汁,拌勻即可。
小貼士:
1. 銀耳泡發(fā)時間約為 30-40 分鐘,可以放在冰箱里提前泡發(fā)。
2. 調(diào)料汁的比例根據(jù)個人口味調(diào)整,可以增加或減少酸甜、咸香等味道。
3. 銀耳拌好后放置一段時間,更容易入味。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。