從理論角度來看，減脂和增肌的目標是相反的，減脂要減掉體脂肪而不影響肌肉，而增肌則是要增加肌肉量，并且需要額外的能量和蛋白質來支持增肌。

　　一邊減脂一邊增肌會帶來矛盾，但是對于初學者或者身體條件較好的人來說，可以在適當的營養控制和訓練計劃下同時進行減脂和增肌，但是進展可能會緩慢。

　　對于已經有一定訓練基礎的人來說，是先進行減脂，將體脂控制到較低水平，再開始增肌。這樣可以使肌肉更加明顯，也不會因為過多的脂肪而影響身材線條。