
材料:圓白菜、辣椒粉、鹽、白糖、蔥姜蒜、米醋、清水
步驟:
1.將圓白菜洗凈后切成小片或小塊。
2.將蔥姜蒜洗凈后切成末備用。
3.在一個大碗中加入適量的鹽和白糖,攪拌均勻。
4.將切好的圓白菜放入碗中,用手揉搓均勻,搓至圓白菜表面出現少量水分。
5.加入適量的辣椒粉,用手攪拌均勻。
6.再加入適量的蔥姜蒜末和米醋,攪拌均勻。
7.最后加入適量的清水,使所有材料都浸泡在水中。
8.將腌制好的圓白菜放入密封容器中,放入冰箱中冷藏幾個小時,讓其充分腌制入味。
小貼士:
1.如果喜歡口感較酸辣的話,可以多加一些米醋和辣椒粉。
2.腌制時要確保所有材料被充分混合在一起,這樣才能使腌制效果更好。
3.腌制好的圓白菜可以放置在冰箱中保存一段時間,但在3-5天內食用完畢。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
