心理學(xué)提供了許多方法來(lái)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，以下列舉幾種常見(jiàn)的方法：

　　1. 情緒表達(dá)：通過(guò)表達(dá)自己的情感來(lái)緩解負(fù)面情緒，可以通過(guò)與朋友，家人或心理醫(yī)生交流，寫日記，畫畫等方式來(lái)表達(dá)情感。

　　2. 意識(shí)化：學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒并意識(shí)到自己的情緒變化，可以通過(guò)專注于呼吸，深度放松，冥想等方式提高自己的意識(shí)。

　　3. 身體活動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)和體育活動(dòng)來(lái)緩解負(fù)面情緒，如散步，慢跑，瑜伽等。

　　4. 生活方式：保持健康的生活方式，如有規(guī)律的睡眠，健康的飲食，充足的水分?jǐn)z入等，可以幫助調(diào)節(jié)情緒。

　　5. 積極面對(duì)挑戰(zhàn)：盡可能地積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難，保持樂(lè)觀和自信，這可以幫助減輕負(fù)面情緒。

　　通過(guò)以上的方法，可以幫助我們調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，提高自己的心理健康水平。