根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的建議，成年人每天應(yīng)該攝入至少2.5杯蔬菜。每杯蔬菜大約含有2-3克膳食纖維。30克膳食纖維相當(dāng)于約10-15杯蔬菜的攝入。要注意不同種類的蔬菜具有不同的營(yíng)養(yǎng)成分和纖維含量，因此在日常飲食中多樣化地?cái)z入各種蔬菜。
于多少蔬菜)
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
