1. 水果：蘋果、草莓、覆盆子、藍莓、香蕉、李子、柑橘類水果等

　　2. 蔬菜：芹菜、胡蘿卜、豌豆、菜花、黃瓜、青椒、洋蔥、西蘭花等

　　3. 豆類：黑豆、綠豆、蕓豆、黃豆、豌豆、蠶豆等

　　4. 全谷類食物：燕麥、糙米、全麥面包、全麥面粉、糙米粥等

　　5. 堅果類食物：杏仁、核桃、開心果、腰果、花生等

　　6. 葡萄干、蜜餞、無糖果汁等零食，但要注意糖分含量。