如果您想增加體重，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.增加熱量攝入：每天多吃一些高熱量的食物，例如堅(jiān)果、肉類、蛋類、奶制品等。

　　2.多吃高蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉組織的重要成分，多吃高蛋白食物可以幫助增加肌肉質(zhì)量。例如雞胸肉、雞蛋、豆類、牛奶等。

　　3.每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助增加肌肉質(zhì)量，但是不要過度運(yùn)動(dòng)，以免消耗太多熱量。

　　4.保持足夠的睡眠：每天睡眠充足可以幫助身體恢復(fù)和增加能量?jī)?chǔ)備。

　　5.咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師：如果您的身體狀況特殊或有特殊的健康需求，先咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見。