女性增肌減脂可以幫助減脂，但只有在合理的飲食和鍛煉計劃下才能取得z佳效果。增肌可以增加肌肉量，提高代謝率，促進脂肪燃燒。減少身體脂肪含量也有助于展現肌肉線條。但增肌過程中肌肉質量增加會導致體重增加，因此不要只看體重，要注意體脂率的變化。