一些高纖食物如豆類、谷物、堅果、種子、水果和蔬菜中纖維含量較高。以下是一些纖維含量較高的食物：

　　1. 燕麥片

　　2. 枸杞子

　　3. 豆類，例如黑豆、蕓豆、紅豆、扁豆

　　4. 果蔬類，例如蘋果、草莓、菠菜、芹菜、紅蘿卜

　　5. 堅果類，例如杏仁、核桃、腰果、花生

　　6. 谷物，例如糙米、糙麥、大麥

　　7. 種子類，例如亞麻籽、南瓜籽、葵花籽

　　8. 蔬菜類，例如豌豆、青豆、菜花、菜膽、土豆

　　注意：食物的纖維含量因種類和處理方式而有所不同。