建議瘦的人增肌時應該選擇增肌粉，因為它不僅含有蛋白質，還含有碳水化合物和脂肪等營養素，可以幫助增加肌肉質量和體重。而單純吃蛋白粉僅補充蛋白質，對于增肌效果不如增肌粉明顯。但增肌粉通常含有大量的糖分和熱量，所以在使用時應該控制總熱量攝入，以免增加脂肪堆積。增肌粉應該搭配適量的運動和膳食，才能達到z佳的增肌效果。