有幾種方法可以幫助緩解人的負面情緒：

　　1. 在健康的生活方式方面付出努力，例如充足的睡眠，健康的飲食，適度的鍛煉和減少酒精、咖啡因等刺激性物質的攝入。

　　2. 尋找放松和安靜的方式，例如冥想、呼吸練習、瑜伽、散步、閱讀等。

　　3. 找到支持和傾聽的人，例如親密的朋友、家人、輔導員或治療師。

　　4. 意識到和追蹤自己的負面情緒，例如寫下來、將它們畫出來或通過其他藝術形式表達。

　　5. 嘗試采取有意義的行動，例如為社區服務、學習新的技能、參加有意義的活動等。

　　6. 有時候尋求專業的幫助也是一個好主意。咨詢治療師、心理學家或精神科醫生等專業人士可以提供更深層次的治療和支持。