瘦子想要長胖，需要采取以下措施：

　　1.增加食物攝入量：增加每餐的份量和進(jìn)食次數(shù)，選擇富含營養(yǎng)的食物，如高蛋白質(zhì)的肉類、魚類，富含碳水化合物的米面類食物等。

　　2.多吃高熱量食品：例如堅(jiān)果、干果、芝士、牛奶、雞蛋、花生醬等高熱量的食物，可以幫助增加體重。

　　3.增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加肌肉量，提高新陳代謝，促進(jìn)食欲。建議進(jìn)行力量訓(xùn)練、重量提升訓(xùn)練等。

　　4.攝取營養(yǎng)補(bǔ)充品：如果自身攝取的食物營養(yǎng)不足，可以選擇適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充品來補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　5.保持良好的心態(tài)：減少焦慮、壓力，保持愉悅的心情，有利于增加食欲和促進(jìn)身體健康。