增肌粉和蛋白粉可以搭配在一起喝。可以按照以下方法：

　　1.選用高質量的增肌粉和蛋白粉，確保成分安全、純凈。

　　2.在飲用前，將適量的增肌粉和蛋白粉加入蛋白質搖搖杯中。

　　3.加入足夠的水或牛奶，搖晃均勻。

　　4.可以在訓練前或者訓練后飲用。訓練前飲用可以提供能量和支持肌肉修復，訓練后飲用可以促進肌肉合成和恢復。

　　5.每次飲用量可以根據個人需求和身體狀況來確定，一般建議每次15-30克增肌粉和蛋白粉的混合飲料。

　　增肌粉和蛋白粉并不能替代正餐，應該結合健康飲食和適量運動來增加肌肉質量。并且在飲用前和醫生咨詢是否適合自己的身體情況。