1. 米飯
2. 面條
3. 饅頭
4. 拌飯
5. 包子
6. 餃子
7. 餛飩
8. 煎餅
9. 粥
10. 烙餅
11. 蒸餃
12. 炒飯
13. 雞蛋炒飯
14. 炸飯團(tuán)
15. 肉夾饃
16. 炒面
17. 炒米粉
18. 炒河粉
19. 熱干面
20. 鹵肉飯
21. 糯米飯
22. 番茄炒蛋蓋飯
23. 茄子燜飯
24. 紅燒肉蓋飯
25. 蛋炒飯
26. 辣子雞蓋飯
27. 醋溜土豆絲
28. 紅燒牛肉面
29. 麻辣燙
30. 蛋糕（可能算不上主食，但在家常中也是很常見的食品之一）
1.粥類主食是首選，溫和易消化胃腸虛弱時(shí)，粥類是最穩(wěn)妥的選擇。3.軟爛米飯與根莖類，提供能量助消化胃腸不好并非完全不能吃米飯，關(guān)鍵在于烹飪方式。這類食物建議作為主食的補(bǔ)充，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，避免過量導(dǎo)致腹脹。
