瘦人增肌需要的時(shí)間因人而異，取決于個(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率等因素。通常情況下，瘦人增肌需要多做有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，合理搭配飲食，保證足夠的蛋白質(zhì)和熱量攝入，以及良好的休息和恢復(fù)。初學(xué)者需要2到3個(gè)月的時(shí)間才能開(kāi)始看到明顯的肌肉增長(zhǎng)，而更為顯著的效果則需要6個(gè)月以上的堅(jiān)持努力。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時(shí)間可能接近上限。單次攝入水果量過(guò)多也會(huì)延長(zhǎng)胃內(nèi)停留時(shí)間，比如一次吃一整個(gè)西瓜，消化時(shí)間可能從30分鐘延長(zhǎng)至1小時(shí)。
