若瘦人想增加肌肉質(zhì)量，應(yīng)該選擇增肌粉，因?yàn)樗ǔ：懈叩鞍踪|(zhì)和碳水化合物，有利于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。而蛋白粉則更適合那些想要增加蛋白質(zhì)攝入量而不需要太多額外的碳水化合物和卡路里的人。選擇適合自己需求的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑是最重要的。建議在咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士或醫(yī)生后再做決定。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
