1.恰當增加飲食量：增加飲食量是增肥的重要方法之一，但需要控制飲食品質和量，以避免過度進食過量，導致過度肥胖和其他健康問題。

　　2.良好的飲食習慣：良好的飲食習慣包括飲食平衡、多吃蛋白質、多吃高能量食物等，這些都能夠幫助身體健康、增重。

　　3.多食富含營養的食物：富含營養的食物能夠提高身體代謝率，滿足身體需要，增加體質。例如，含脂肪高的植物油、富含蛋白質的家禽、水果、干果、蔬菜等等。

　　4.適當鍛煉身體：適當的運動可以幫助身體增加肌肉，從而增加體重和身體健康。

　　5.規律作息：規律的作息習慣可以讓身體保持穩定狀態，有利于提高身體代謝率，從而增加體重。

　　6.適量補充營養品：如果身體無法攝入足夠的營養素，可以適量補充維生素、礦物質等營養品，但需要咨詢醫生意見。