想要增強身體，提高體質，可以通過以下鍛煉方式：

　　1. 有氧運動：如慢跑、游泳、騎車等，能增強心肺功能和耐力，提高身體的代謝能力。

　　2. 力量訓練：可以進行簡單的力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等來增強肌肉力量。

　　3. 瑜伽和伸展運動：適當的瑜伽和伸展運動可以幫助身體柔軟，促進血液循環，緩解疲勞。

　　4. 多走路：盡量多走路，可以增加身體的活動量，增強身體的代謝能力。

　　鍛煉時要根據自己的身體狀況和能力選擇適合自己的鍛煉方式和強度，避免過度疲勞和受傷。合理飲食和充足的睡眠也是增強身體的重要保障。