增肌需要補充足夠的蛋白質，因為蛋白質是構成肌肉的基本營養物質。當我們進行高強度的訓練時，肌肉會產生微小的損傷，而補充蛋白質可以幫助修復和重建這些損傷的肌肉組織。蛋白質還可以促進肌肉合成，增加肌肉的大小和力量。

　　蛋白質還可以幫助控制饑餓感，因為它們可以讓身體更長時間地保持飽腹感。這可以減少進食時的食量，并幫助保持適當的飲食控制，從而有助于增加肌肉質量。在增肌期間，攝入足夠的蛋白質是非常重要的。