瘦子增肌要注意以下幾點：

　　1. 合理飲食：增肌需要攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，建議每天攝入體重的1.5-2倍的蛋白質和1-1.5倍的碳水化合物，并保證攝入足夠的脂肪、維生素和礦物質。

　　2. 健身訓練：增肌需要進行重量訓練，要選擇適量的重量進行重復訓練，每組8-15次，每次間隔1-2分鐘。訓練時要注意正確的姿勢，避免受傷。

　　3. 充足休息：休息是肌肉恢復和增長的重要因素，要保證充足的睡眠和適量的休息時間。

　　4. 補充營養品：適當補充優質蛋白粉、氨基酸等營養品，有助于促進肌肉生長和修復。

　　5. 堅持不懈：增肌需要耐心和堅持，不要急于求成，要持之以恒地訓練和飲食，才能達到理想的效果。