如果你吃的碳水化合物超過你消耗的能量，就會導致體重增加，即使你在增肌。如果你想增肌，計算一下你每天需要的熱量，并確保你的碳水化合物攝入量符合你的能量需求。選擇低GI（糖指數）的碳水化合物，如全麥面包、燕麥和蔬菜，會更有益于身體健康和增肌計劃。