萵苣含有一定的激素成分，有助于促進乳汁分泌，可以通過以下幾種方法來食用：

　　1. 生吃：將萵苣葉子洗凈后，可以直接食用，可以和其他蔬菜一起拌沙拉食用；

　　2. 炒著吃：將萵苣洗凈后切成片或絲，加入適量的調料和油炒熟，常與肉類一起炒著吃；

　　3. 煮湯喝：將萵苣葉子洗凈后切碎或切成條，加入適量的水、雞肉或其他肉類、調料等煮成湯，具有滋補身體、促進乳汁分泌的作用。

　　哺乳期的母親應該注意飲食衛生和營養均衡，避免食用過多刺激性食物和不潔的食品，同時要適當運動和休息，才能保證乳汁的產生和質量。