控制自己負(fù)面情緒的方法如下：

　　1. 調(diào)整心態(tài)：建立積極的心態(tài)，積極面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難，認(rèn)識(shí)到生活中不可避免的負(fù)面情緒，而且會(huì)對(duì)我們的生活造成負(fù)面影響。

　　2. 做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助我們釋放身體和心理上的壓力，促進(jìn)身體的新陳代謝和改善心情。

　　3. 尋求幫助：如果自己無(wú)法控制負(fù)面情緒，可以尋求家人、朋友或?qū)�業(yè)人士的幫助，他們會(huì)給你提供一些實(shí)用的建議和幫助。

　　4. 找到發(fā)泄渠道：找到一個(gè)適合的發(fā)泄渠道，像寫日記、唱歌或泡澡等，可以幫助我們釋放內(nèi)心的不良情感，讓自己感覺更好。

　　5. 學(xué)會(huì)放松：學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽或呼吸練習(xí)等，這些都可以幫助我們減少負(fù)面情緒，讓我們保持平衡的心態(tài)。

　　6. 好好休息：保持良好的休息習(xí)慣，盡量保證每天睡眠時(shí)間充足，這對(duì)于減輕負(fù)面情緒和維護(hù)身體健康都非常重要。