
步驟一:選好蘿卜
選用新鮮的蘿卜,表皮光滑,沒有裂口和斑點(diǎn),不要使用受損或發(fā)霉的蘿卜。
步驟二:切片
將蘿卜洗凈后切成薄片,切片的厚度根據(jù)個(gè)人口味和需求決定,薄片口感更佳。
步驟三:腌制
將切好的蘿卜片放入大碗中,加入適量的鹽,拌勻后靜置30分鐘至1小時(shí),使其出水。
把出水的蘿卜片擠干,然后加上適量的白糖、醋和蔥姜蒜等調(diào)料,拌勻。
將攪拌好的蘿卜放入密封容器中,放入冰箱腌制24小時(shí)以上,讓其***入味。
步驟四:日曬
將腌制好的蘿卜干取出,晾曬至表面干燥,然后晾涼至室溫。
最后將蘿卜干放入袋子中密封保存,以免受潮。可以作為小零食或搭配其他菜肴食用。
小貼士:
1.腌制時(shí)鹽的用量要適量,否則會(huì)過咸。
2. 腌制時(shí)可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的紅辣椒粉或者其他調(diào)料增加風(fēng)味。
3. 晾曬的時(shí)間要根據(jù)天氣而定,晴天干燥可短一些,陰天或潮濕的天氣就要多留一些時(shí)間晾曬。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
